眠羊羊諮詢常常有聽到媽媽們來詢問一些寶寶睡眠問題,很多都是常見的錯誤觀念.
現在就讓眠羊羊來和大家統整說明一下:
第一名:
"我覺得只要把寶寶的睡覺時間往後拖一點,那這樣我的寶寶就可以睡一整晚了"
很多爸爸媽媽認為透過把寶寶的睡覺時間拖到晚上很晚可讓寶寶一夜好眠,這是非常常見的錯誤觀念. 因為這樣做只有可能讓已經過度疲勞的寶寶更加過度疲勞. 通常在這種狀態下睡著寶寶都是已經放完電了所以才肯睡覺,但這不代表寶寶並不過度疲勞,而是沒力氣繼續撐下去而睡. 所以如果把寶寶的晚上上床時間調晚了讓寶寶在完全放完電後狀態下睡著,他很有可能睡整晚不夜醒,但寶寶當下,因為過度疲勞而沒能進入深度睡眠,也是所謂的沒有睡好,而產生兩個令爸爸媽媽困擾的問題-頻繁夜醒和早醒 (4-5am).
過度疲勞的寶寶睡眠周期很短暫,很容易有常常睡完一個睡眠周期期又醒來,但醒來後又無法自行入眠,而導致夜醒哭鬧的問題. 而當寶寶在完全放完電後狀態下睡著,他很有可能睡整晚不夜醒,但因為睡眠品質不好加上過度疲勞的狀態並沒改善, 而產生早醒的問題-寶寶很有可能就在凌晨4-5點醒來然後睡不回了,而產生早醒哭鬧的行為.
第二名:
"我的寶寶晚上都不睡覺,所以我就不讓他睡午覺了, 因為這樣做寶寶晚上才會願意睡覺."
要記得,一旦您的寶寶過度疲勞後,他們在睡前就會變得比較難哄,情緒也會變得比較暴躁和不耐煩. 甚至極有可能他們會非常抗拒自己睡覺,而這是就演變成爸爸媽媽和寶寶睡前的戰爭. 如果寶寶在中午還需要睡個小覺的情況下,跳過了這一個可以幫助他休息的午覺，那寶寶絕對會在您設定的上床時間到前就累得睡著的,而這也意味著您的寶寶很可能會將會有頻繁夜醒,甚至傾向於太早起(4-5am)起床的狀態. 記住,過度疲勞的寶寶也是會早睡早起的.
第三名:
"他終於睡午覺了,我不想太早叫醒他"
"他昨晚沒有睡好,我決定讓他睡到自然醒"
通常這樣做只會幫助寶寶培養出一個不規則的睡眠時間表.而您的寶寶很有可能會錯過他下一個自然睡眠窗口 (natural sleep window). 畢竟您無法控制您的寶寶什麼時候睡覺,但是您可以控制您的寶寶什麼時候起床. 通過在對的時間叫醒寶寶和對的時候讓寶寶睡覺可以幫助訓練寶寶在每天大致相同的時間點快速入眠.要記住, 建立規律的日常睡眠和飲食習慣對寶寶來說是非常重要的. 這也有助於提高寶寶睡眠品質，並且能讓寶寶健康成長.
第四名:
"我認為寶寶的睡眠問題等他長大就會有所改善了, 我只需要耐心等待等他長大."
很多爸爸媽媽們都會認為寶寶的睡眠問題會隨著寶寶慢慢長大而有所改善. 但根據很多國外的研究表示嬰兒的睡眠問題並不會隨著成長而慢慢變好. 如果寶寶在一歲就出現睡眠問題而什麼都沒有做,那麼寶寶的睡眠問題很高可能性會一直持續到寶寶四歲才開始有所改變.
第五名:
“ 寶寶晚上一直夜醒和哭鬧一定是餓了! " - 導致太早給寶寶吃副食品.
“WHO and UNICEF recommend that introduction of nutritionally-adequate and safe complementary (solid) foods at 6 months together with continued breastfeeding up to 2 years of age or beyond.”
根據世界衛生組織和聯合國兒童基金會的建議, 最適合引入副食品的時機是寶寶六個月大之後.
“The American Academy of Pediatrics advocates waiting until your baby is at least 6 months old to introduce solids, and definitely not introducing solid food before the age of 4 months.”
而根據美國兒科學會表示,副食品的引入應該等到寶寶至少六個月大時,並且不要在四個月大之前引入副食品.
太早引入副食品會增加食物被吸入呼吸道的風險,而且這也很可能會導致寶寶營養攝入過多或不足的狀況-增加寶寶飢餓和過飽機率, 這些都會導致寶寶在睡眠的時候感到不適而等导致睡眠中斷. 此外太早引入副食品導致過度餵食都可能增加寶寶長大後肥胖的風險.
如果爸爸媽媽對寶寶的營養攝取有疑慮請與家醫科或兒科醫生討論. 如果醫生建議早點引入副食品,那我們會建議:
給四個月大 (十七周後)的寶寶引入副食品建議: 先從簡單的食物開始引入, 例如 寶寶米糊 (Baby rice), 梨子泥,桃子泥和南瓜泥. 我們建議先給寶寶餵奶 (仍然以奶為主食),然後在給寶寶吃固體食物. 而且固體食物應該在寶寶喝完奶後立即進行,不要等到寶寶喝完奶後一小時再給寶寶吃. 記得! 在引入副食品時需要慢慢進行,不要心急,不然容易導致食物被吸入呼吸道的風險.
給五個月大的寶寶引入副食品建議:
如果爸爸媽媽覺得寶寶已經準備好接受副食品了, 那爸爸媽媽可以先給寶寶餵奶(因為這個年紀還是應該以奶為主食) ,然後在引入副食品. 而且副食品應該在寶寶喝完奶後立即進行,不要等到寶寶喝完奶後一小時再給寶寶吃. 爸爸媽媽可以每天慢慢地引入副食品一至兩次,一天不要超過兩次,以防止寶寶營養不均衡.
強烈建議引入副食品應該從嬰兒米糊(baby rice),水果泥,蔬菜泥等食物開始.
建議在寶寶七個月大之前應該盡量避免香蕉泥或酪梨泥這些食物, 以防止寶寶產生消化不良的問題.
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